Therapie

Entspannungsverfahren

• Stressmanagement-Training
• Autogenes Training
• Progressive Muskelrelaxation
• Entspannungstraining für Kinder
• Qi Gong
• Meditation

Das wichtigste im Leben ist die Zeit. Leben heißt, mit der Zeit richtig umgehen.  

Zitat:Bruce Lee

Stress abbauen - Entspannung lernen

Wer kennt nicht die folgenden Äußerungen?

• War das wieder ein stressiger Tag
• Ich bin total gestresst
• Ich habe zur Zeit zu viel Stress auf der Arbeit
• Ich habe keine Kraft mehr
• Ich habe mich heute den ganzen Tag um meine Kinder gekümmert! Schule, Tanzveranstaltung, Sport, hin- und herfahren. Alles was dazugehört.
• Ich kann einfach nicht mehr
• Lass mich in Ruhe
• Ich fühle mich innerlich leer

Heutzutage ist das natürliche Gleichgewicht zwischen Einsatz und Erholung, zwischen Anspannung und Entspannung leider oft gestört.

Man versucht den Erwartungen aller gerecht zu werden, was einem selbst oft erst zu spät bewusst wird.

Ob ich gestresst reagiere oder nicht, hängt häufig davon ab, wie ich eine Situation bewerte.

Außerdem gibt es sogenannte Stressoren. Zum Beispiel: Zeitdruck.

Eine Art Gegengewicht wären dann die sogenannten Ressourcen.

Beispiel: "Meine eigene Ruheinsel." 

Dadurch wird Stress reduziert und das Wohlbefinden gesteigert. Ressourcen sind so wichtig, um sich selbst einen gelassenen Umgang mit alltäglichen Belastungen zu ermöglichen.

Wenn ausreichend Ressourcen vorhanden sind, erleben wir weniger oder sogar gar keinen Stress und haben automatisch auch wieder ein wenig mehr Zeit für uns.

Ich möchte Ihnen gerne dabei behilflich sein, damit Sie wieder entspannter durch den Tag gehen können, einmal in Ruhe durchatmen und in wohliger Atmosphäre wieder Kraft auftanken.

Manchmal sind es nur ein paar kleine Übungen oder Gespräche, die dazu beitragen, den Alltag wieder besser zu bewältigen.